本书旨在通过强度适宜、避免损伤、寓教于乐的训练方法， 帮助每一位参与体育活动的青少年全面发展其运动潜能。 通过集趣味性、自主性及自我评估功能于一体的练习系统， 本书帮助青少年发展柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调等7大基本运动素质， 从而提升运动技能。
本书还介绍了各项练习在棒球、 足球、 篮球、 网球等7项运动中的运用， 旨在最大化激发青少年身体潜能， 为他们打开一扇通向终身参与体育运动和健康生活的大门。

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