拉伸大腿后侧

1、两腿张开； 2、单推弯曲下蹲，另一只脚伸直； 3、保持呼吸，持续15秒； 4、左右脚轮流进行。 注意：弯曲腿脚后跟要着地，伸直脚的脚尖朝上。